Ассертивность

Ассертивность девушки

Ассертивность — способность человека самостоятельно регулировать собственное поведение и отвечать за него. В обычной жизни модель поведения людей тяготеет к одной из двух крайностей: пассивности либо агрессии. Агрессор руководствуется принципом «ты мне должен, потому что я сильнее», жертва — «ты мне должен, потому что я слабый, а слабых нужно поддерживать». В отличие от этих двух типов, ассертивное поведение (assertiveness) опирается на другой принцип:

«я тебе ничего не должен, и ты мне ничего не должен, мы партнеры».

Ниже приведены так называемые ассертивные права, которыми обладает каждый из нас,

1.Я ИМЕЮ ПРАВО ОЦЕНИВАТЬ СОБСТВЕННОЕ ПОВЕДЕНИЕ, МЫСЛИ И ЭМОЦИИ И ОТВЕЧАТЬ ЗА ИХ ПОСЛЕДСТВИЯ.

Я могу самостоятельно и независимо от других оценивать себя и свое поведение и свою личность.

2.Я ИМЕЮ ПРАВО НЕ ИЗВИНЯТЬСЯ И НЕ ОБЪЯСНЯТЬ СВОЁ ПОВЕДЕНИЕ.

Я не обязана объяснять свое поведение другим людям, я не должна объяснять все, что я делаю, или извиняться перед ними за свои поступки.

3.Я ИМЕЮ ПРАВО САМОСТОЯТЕЛЬНО ОБДУМАТЬ, ОТВЕЧАЮ ЛИ Я ВООБЩЕ ИЛИ ДО КАКОЙ-ТО СТЕПЕНИ ЗА РЕШЕНИЕ ПРОБЛЕМ ДРУГИХ ЛЮДЕЙ.

У меня больше обязательств по отношению к себе, чем к людям и организациям. Я имею право сохранять собственное достоинство и иметь свою точку зрения.

4.Я ИМЕЮ ПРАВО ИЗМЕНИТЬ СВОЁ МНЕНИЕ.

Если я уже высказала какую-то точку зрения, еще раз все обдумав, я могу изменить ее. Я способна признать, что ошибалась. Это означает, что я ответственна и способена принимать взвешенные решения.

5.Я ИМЕЮ ПРАВО ОШИБАТЬСЯ И ОТВЕЧАТЬ ЗА СВОИ ОШИБКИ.

Все люди порой ошибаются. Если я сделаю какую-то ошибку, я просто сделаю выводы для себя, чтобы избежать подобной ситуации в будущем. Я сама контролирую себя и свои решения.

6.Я ИМЕЮ ПРАВО СКАЗАТЬ: «Я НЕ ЗНАЮ».

Никто не может знать ответы на все вопросы. Если я говорю "я не знаю", значит это не моя сфера компетентности или мне нужно уточнить информацию для того чтобы верно ответить на вопрос.

7.Я ИМЕЮ ПРАВО БЫТЬ НЕЗАВИСИМОЙ ОТ ДОБРОЖЕЛАТЕЛЬНОСТИ ОСТАЛЬНЫХ И ОТ ИХ ХОРОШЕГО ОТНОШЕНИЯ КО МНЕ.

В первую очередь, мне нужно, чтобы я одобряла свои поступки и хорошо относилась к себе, невозможно добиться любви, или хорошего отношения со стороны всех окружающих.

8.Я ИМЕЮ ПРАВО ПРИНИМАТЬ НЕЛОГИЧНЫЕ РЕШЕНИЯ.

Я могу действовать спонтанно, интуитивно, необоснованно. В конечном итоге именно мне нести ответственность за совершенные или не совершенные мной поступки. Я могу быть логичной или нет, тогда когда я этого хочу.

9.Я ИМЕЮ ПРАВО СКАЗАТЬ: «Я ТЕБЯ НЕ ПОНИМАЮ».

Я имею право задавать уточняющие вопросы или не разделять точку зрения собеседника. Я имею право на свое собственное мнение. Друзья любят и уважают меня за это.

10.Я ИМЕЮ ПРАВО СКАЗАТЬ: «МЕНЯ ЭТО НЕ ИНТЕРЕСУЕТ».

Я имею право заниматься тем, что мне действительно интеересно, и не тратить свое время на то, что меня совсем не интересует. Друзья могут иметь много общих взглядов и при этом не разделять все интересы друг друга, это обогащает их отношения.

Источник – http://psylib.org.ua/books/shost01/index.htm

по мотивам Эверетт Шостром ЧЕЛОВЕК-МАНИПУЛЯТОР